✅✅ لبنیات(شیروپنیروماست و دوغ) +سبزیجات(سبزی و کاهو وکلم و هویج وگوجه فرنگی) + مرکبات(لیمو و پرتقال) + پیاز وسیر+ انگور+ خرما+ غلات(به ویژه جو وگندم و کنجد) + تخم مرغ + سیب زمینی( آب پز یا تنوری) + حبوبات( به ویژه نخود و لپه و عدس)+ ادویه ها( زردچوبه و دارچین و فلفل و زنجبیل و سماق)+ آجیل(بادام و کشمش و مویز و سنجد و قیسی ها) + حلواارده + سمنو+ پیاده روی+ ورزش+ حمام گرم + کرسی گرم زمستان+ آفتابگیری بهاروتابستان + تمرینات بدنسازی نرم و ملایم با وزنه برای هر عضو بدن + امید و تحرک و گردش و تفریح و بازی و شادی و خنده ____ مجهز به این لشکرهای قوی سلامت عمومی و استخوان ساز شویم ____ دیو ضعف و پوکی استخوان می گریزد.

ژنتیک مهمه ، یکی قلبش 90 سال می زنه یکی 50 سال . تغذیه تاثیر داره ، ویتامین d ویتامین k، کلسیم و منیزیوم ، استرس تولید کورتیزون می کند و کورتیز ون پوکی استخوان را به همراه داره ، ورزش و فشار بر استخوانها برای گردش خون بهتر در مفاصل و استخوانها لازمه . ژنتیک را نمی شود کاری کرد اما در فقر مواد غذایی و استرس حکومت بیشترین تقصیر را دارد ، بهترین تغذیه و آرامش را کشورهای اروپایی و امریکا برای مردمش تهییه می کنند

من سوپر مارکت دارم ۹۰ درصد خرید شیر و ماست کم شده تمام جنس لبنیاتی تاریخ گذشته میشود و مرجوع

واقعا پیش خدا شرم نمی کنی از این مقاله ؟ کل لبنیات رو داری صادر میکنی بطوریکه قیمت داخلش نجومی شده و از سفره اکثریت حذف . یعنی خوابی نمی بینی شیوع گرسنگی و سوءتغذیه رو . پوکی استخوان که فقط یکیشه . خدا از دار و دسته وفاق نگذره بحق علی با این بلایی که سر سفره ها و سلامتی مردم آوردن

ببخشید که لبنیات وشیرو گوشت حبوبات استفاده نمی‌کنیم ما از دولت محترم بابت بی توجهی به این مسئله ویلامت خودمان واقعا شرمنده آیم

خیلی واضح داری از مردم انتقام میگیرید خدا عذابتان را بیشتر کنه چه این دنیا وچه اون دنیا